[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
[...] robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła. A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic [...]
pije piwniczanke zieloną ktora sodu rowniez nie ma aż tak mało. Jest to dla mnie dobra woda bo jestem sportowcem. Trenuje tj. silownia 3 x w tyg i dojedzam na nią rowerem ok 20 minut
28 lat mężczyzna 94 kg 178cm. Jakies 2 miesiace wstecz diety bral nieregularne posilki dyzo niezdrowego żarcia od 2 miesięcy dieta 6 posilkow dziennie silownia 4 razy w tygodniu przed samymi badaniami ostatni posilek 18 godzina pozniej nic tylko woda . Ogólnie troche stresów praca fizyczna itp.
Witam, od jakiegoś czasu miałem bardzo mało energii, byłem senny libido zeszło do piwnicy poleciałem zrobić badania morfo, cholesterol i hormony. O ile morfologia wyglada ok to hormony to jakaś tragedia: BRAK SAA Testosteron 1,44 ng/ml przy normie 2,49-8,36 Prolaktyna 32,93 ng/ml przy normie 4,04-15,2 TSH 7,84uIU/ml przy normie 0,27-4,2 Oczywiście [...]
[...] sprawdzenie pierwszy raz aby się upewnić czy nie ma potrzeb. Mam 26lat , 2lata temu robiłem sam Testosteron to miałem w granicach 650. Teoretycznie teraz mam dużo mniej. Zastanawiam się czy musze udać się do specjalisty? Prowadzę teraz zdrowszy tryb życia, siłownia ,cardio ,powietrze ,jedzenie. /SFD/2023/2/8/8d88cedb20ee41d3b4d7291f810908d7.jpg
[...] 178 Obwód pasa: 100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.88% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzący tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5x5 A/B, Bieganie na bieżni 10 minut przed treningiem Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
podjadlbym po nowym roku , i zapewne gdzies tutaj byscie mogli wszystko sledzic ale w zyciu jak to w zyciu , teraz bede mial duzo wazniejsze sparwy na glowie niz silownia :-/ hahaha "Jesli nie chcesz by Twoj syn pulal w domu - zalewaj mu platki owsiane wrzatkiem" Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-18 17:14:08
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] do tego rehabilitacja specjalistyczna REHASPORT - polecam, ale trzeba bulić ;/ NO i jestem jakoś juz 15 tyg :D i sie czuje świetnie... truchtam już sobie, jeżdże rowerkiem, siłownia, basen... i prawdopodobnie za 10 tyg. powrót. 3 tyg. temu mialem testy i wyniki były swietne tak wiec się nie martwię o powrót do piłki Później tylko stabilizator i [...]
Ja jestem małomiasteczkowy ale u mnie to większość lokalnej gangsterki nigdy nic nie trenowała, może siłownia i ogólnie to są totalnymi śmieciami ale się trzymają w kupie i mają naj**ane w głowach. Tak to chyba dwóch czy trzech boks trochę(choć jeden był mistrzem polski HW amatorsko%-)) ale z nimi mam dobry kontakt w miarę.
Jeżeli będziesz robił tak jak wnioskowałem z rozmowy z Tobą to 3x w tygodniu siłownia , i jedziesz typowy Split , wolne ciężary. po siłowni wskakujesz na bieżnie i 30-40 minut biegu. w dni pomiędzy siłownią rozciągaj się i zostaw jeden dzień na regenreacje a co do planu jako planu poszukaj na forum i sam coś zaproponuj ( dzięki temu zapoznaz sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po treningu cardio. Odżywianie : trzymam się diety, raz na tydzien chat meal, czasem jakieś słodycze ale żadko Cel : bf 12-14 Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : ok 80 Wzrost : ok 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7-8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : zawsze około - białko 157 g - tłuszcz 69 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Przeciwskazania [...]
[...] lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. Wyglądałoby to tak: poniedziałek: fitness wtorek: trening A środa: trening B czwartek: siłownia (wf) piątek: wolne sobota: wolne niedziela: trening A Potem zaczynałabym od B, reszta bez zmian i tak w kółko. Dodatkowo zakupiłam drążek, zacznę od opuszczania. [...]
W sumie każda przygoda z siłownią, dietami, suplami powinna być prowadzona pod okiem lekarza takze wiekszosc osób z forum i nietylko może sobie troche ze zdrowiem namieszac.
margot tak, ale to oni mowia jak masz sie ubrac. wiec szpilki są ich (tych dziewczyn), ale moze tylko chodza w pracy. stad to pokracznie wygląda... ale nie wiem w sumie jak to wyglada u nich :) w takich miejsach jak silownia na pewno mialy "nakaz" bycia w szpilkach. Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-09-23 11:37:54
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
